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阳春三月拒油腻 节后巧用四招清肠胃

  • 日期:2018-12-06 21:01:38
  • 来源:互联网
  • 编辑:小美
  • 阅读人数:213

月半。

把大小节日都过成狂吃海喝节”是中华民族的优良传统,真是每逢佳节胖三斤、仔细一看三公斤”说好的过年一定要少吃,可惜一动嘴就停不下来。

然,比起狂吃海喝,更可怕的是。

一张床、一个手机,躺下去就是一天。

今天是正月十五元宵节,过完今天,年”也即将画上句号,新的一年,又重新回到起跑线,这时,最需要的是调理出最佳状态,调饮食、调精神、调饮食、调运动,甩掉油腻”

1。

调饮食。

吃是春节的主旋律美味佳肴琳琅满目,各种小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,在欢乐气氛的衬托下,很容易一天停不住嘴。

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元宵节,是春节长假的尾巴,这天过后,也宣告胡吃海喝的正式结束。来一份香甜的元宵,吃饱喝足后,正式将节后甩油提上日程。

过完元宵节,尽量减少在外就餐,减少高热量肉类、油脂类摄入。吃了一整个假期的细粮,可以考虑用燕麦、荞麦面来做主食了。可以吃一些有助易消化的粥,如杂粮粥,淮山玉米粥、燕麦红薯粥等,但要注意的是,吃粥的话一定要忍得住饥饿,千万不要吃完粥饿了又去吃零食,否则会前功尽弃。多吃蔬菜、菇菌类、水果等食物。

假期习惯了暴饮暴食,突然减少饭量很容易饿怎么办?这时,最需要的是增加饱腹感,不妨多吃一些粗粮和青菜,它们热量较低但比普通主食能够增加饱腹感,从而起到减少食物摄入的作用。

2。

调精神。

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,打乱了人体正常的生物钟,造成神经失调,睡眠紊乱”就会找上门。过节后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感和恐惧感,有人甚至自嘲上班比上坟还沉重”

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此时,最主要的办法就是尽量使自己心情放松,如听听音乐,读读书报,赏赏花草,和朋友或同事聊聊天,缓解一下紧张的情绪。另外,要积极面对节后的工作,尽可能消除害怕和恐惧等负面心理的影响。

秘诀是工作要保持由低到高的强度和由简到繁的难度。最开始可选择一些较轻松的活,负担太重而又不着急的活可以放到第二天或者是第三天再做,中间有一个缓冲调整期。切忌一上班就埋头苦干,加重心身的疲劳。

3。

调作息。

春节,对于大多数人来说,千里迢迢,长途奔波,亲朋好友欢聚一堂,迎来送往,不分昼夜,睡眠不足。节后出现反复失眠、早醒,同时又有情绪低落、精神不振等症状。

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对于上班一族,最重要的是要把自己的作息时间调整过来,要让生物钟的运转与平时一致,与正常的工作需要相适应。这几天,上班族应该减少晚上的应酬,规律作息,保证充足的睡眠。

如果睡不着,可在睡前做些轻柔的活动,泡泡脚或洗个热水澡,放些轻柔和缓的音乐,让大脑和身体放松,帮助睡眠。睡前不要喝咖啡、茶、可乐等饮品,不谈论让人兴奋的事,远离让情绪兴奋的一切干扰,争取在11点前进入睡眠状态,尽快将假期紊乱的睡眠状态调整过来。

4。

调运动。

放完假后,进行适当的运动,不但可以调整紧张的心理,还能缓解胃肠的负担,帮助消化。

肝主筋,肾主骨。

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春季绿色植物萌发,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,运动量不宜过大,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。通过这些户外运动,还可以让自己的体重得到有效地减轻。

若出现明显腰酸背痛症状,可选用纯中草药的贴膏舒筋活络,还要注意适当休息,保持体力。

元宵节也是养生节。

春节长假刚过,又将迎来正月十五的元宵节。

据考证,元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。比如,此时三九已过,但乍暖还寒,人们仍需保暖。

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元宵节吃元宵,吃汤圆,除了寓意喜庆,合家团团圆圆,还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。元宵虽好吃,但是适量。患有糖尿病、肾病、慢性胰腺炎、胆囊炎的病人不宜食用,尤其甜味剂加工的元宵,糖尿病患者还要考虑碳水化合物的总量控制。

再比如,元宵节除了举办各种庆祝活动外,我国民间还有走百病和摸门钉习俗,这是一种消灾祈健康的活动。古诗中就有窄窄弓鞋步步娇,银花火树过元宵;出门不为寻亲友,一走能将百病消的佳句。因而,就此含义而言,元宵节也是养生节,元宵节吃汤圆美味与健康兼收。

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本文相关词条概念解析:

阳春

拼音:解释:②太平盛世:何时见阳春。

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