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人过50,睡好三个觉,吃好三碗面,守住三件宝

  • 日期:2018-12-06 19:33:39
  • 来源:互联网
  • 编辑:小美
  • 阅读人数:207

每个年龄段的生活,都大不相同,特别是退休后。无论以前风光亮丽,还是默默无闻,现在都应该放宽心态,才能乐享晚年。

过往岁月一去不复返,可生活仍然在继续。想把握好退休以后的人生,老友们要做到:睡好三个觉,吃好三碗“面”守住三件宝!

人过50,睡好三个觉,吃好三碗面,守住三件宝

睡好三个觉。

“药补不如食补,食补不如睡补。”睡好三个觉,胜过无数补药,身体强健精神好!

1、睡好大觉。

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晚上较长时间的睡眠,就是大觉。年轻时有工作、有孩子,不能规律睡觉;年纪大了,不能亏待自己,这是身体健康、生活幸福的第一步。

最好在晚上 10 点之前入睡,最晚也要在晚上 12 点前睡觉,早上六点钟起床,保证 7 小时左右的充足睡眠。

很多老人晚上睡眠不好,可以试试下面的方法改善睡眠:

1、睡前喝杯热牛奶。

2、创造舒适的就寝环境。

3、保持稳定的生活习惯。

2、睡好小觉。

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小觉,就是午睡,老年人午睡的时间约 1 小时。不超过一个小时的午睡,好处特别多,比如降低血压、防冠心病、增强记忆力和提高免疫力、缓解疲劳、放松心情。一定记住,时间别太长,否则会适得其反,越睡越累。

午睡也不能凑合,随便躺着或靠着睡,不但影响睡眠质量,还会引发其他健康风险。有条件的要像对待大觉一样对待午觉,保持卧室光线暗一点,空气流通。

3、睡好补觉。

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老年人精力差,常常坐着坐着、或者看会电视就打盹,一般 10~20 分钟即醒。这属于“积零成整”储备精力的方式,能补充脑力,振奋精神。

打盹的时候需要注意这两点:

1、注意睡觉环境,不要在风口处睡,避免着凉。

2、醒来后不要立刻起身,保持醒前姿势坐一会,再起身活动,以免血压骤变。

吃好三碗面。

人生有“三碗面”最难吃人面、情面、场面。老年要吃好自己的“三碗面”不可不吃,也不可错吃。

1、爱护脸面。

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“树活一张皮,人活一张脸”真正的脸面,其实是一个人的人格和尊严,我们一定要爱护它、保护它。

人老了,就一定要老得尊严。善良正直,和蔼可亲,明白事理,雍容大度,这才是我们老年人该有的样子。

2、拿捏情面。

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情面,拿捏得好它是人与人关系的黏合剂,处理不当就成了烦恼的导火索。

老年人讲情面最忌摊子铺得太大,事情管得太多。对子女恨不得包揽一切,对亲朋好友、街坊邻居太过讲面子,结果是死要面子活受罪,实不可取。

3、少比场面。

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场面对于好面子的小户人家而言,是碗苦面。打肿脸充胖子,东挪西借、节衣缩食,积累经年,维持场面,日后难免债台高筑。

人到老年,别去比场面,互相攀比、炫耀只会增加不快和仇恨。不如量入为出,为自己营造一个恬静淡雅、不为物累、与世无争的“场面”静下心来颐养天年。

守住三件宝。

人到老年,有三样东西看似平常,却是十分重要的宝贝,一定要守护好,才能过一个从容幸福的老年。

1、守住健康。

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人到老年,身体要服老,要正视身体的衰老,树立养生保健的意识,多学习养生专家的保健方法,多锻炼、多活动,没病预防,有病治病。

2、守住老伴。

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每个人都要给自己留点养老钱,把老本握在自己手里。儿有女有不如自己有。

自己留下来的钱也要舍得花。该花一块的,决不省着花八毛,省钱苦的只有自己。

人到老年。

睡好三个觉。吃好三碗面。守好三件宝。

健康快乐找上门!

本文相关词条概念解析:

场面

场面scene俗称“一场戏”。在一定时间和环境中人物相互发生关系而构成的生活段落。在一般情况下,每一场面都具有段落性和连续性,并随着人物和情节的发展不断转换,在统一的艺术构思下,由一系列相互衔接、具有内在联系的场面组织成为一部完整的影片。

网友评论

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gejianbo
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2018-12-14 04:47 8
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tss0510
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fwwwj
fwwwj
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米小果棒棒
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