暴走环球趣闻网

红薯是一种天然的减肥食品,又能防止疲劳,从而达到减肥的目的

  • 日期:2020-01-17 21:44:44
  • 来源:互联网
  • 编辑:小优
  • 阅读人数:859

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸,对提高免疫功能,增强人体抗病能力,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。

红薯是一种天然的减肥食品,它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。

推荐:凉拌红薯粉

材料:红薯粉半扎,红辣椒、青辣椒各2个,蒜半个,生抽、香油、陈醋、盐适量,葱1根。

做法:1、把干蒜、红辣椒、青辣椒、葱切碎备用。

2、把红薯粉放锅里用开水煮软捞出,放在冷水里泡一下再捞起沥干水分。

3、把红薯粉捞到一个碗里,放生抽、陈醋、香油、盐搅拌均匀。

4、锅里放少许油,下蒜、红辣椒、青辣椒炒香后倒进红薯粉里拌匀,再撒上葱花即可。

红薯是一种天然的减肥食品,又能防止疲劳,从而达到减肥的目的(图1)

红薯中含有丰富而特殊的维生素C、维生素E和钾元素。其中维C能增强人体对感冒等多种病毒的抵抗力,维E则能延缓衰老,钾元素能有效地防止高血压、中风和心血管病的发生。

推荐:奶香红薯馒头

材料:面粉450克、红薯泥300克、酵母5克、奶粉30克、糖85克、葡萄干适量

做法:1、将面粉、酵母、奶粉、糖混合拌匀,再一点一点加入红薯泥,揉到面团光滑不粘手。

2、面团加入葡萄干揉匀,搓成长条,用刀切成一段一段的,每段约4—5cm左右。

3、蒸屉里铺好纱布或者油纸,将切好的面团放入蒸屉。

4、锅里放温水,将蒸屉放上盖上锅盖,面团发至原来的1.5—2倍,时间大约在40—50分钟。

5、冷水上锅蒸15分钟,闷5分钟左右即可开吃。

红薯是一种天然的减肥食品,又能防止疲劳,从而达到减肥的目的(图2)

无论是生熟番薯,皆有粘蛋白。这种粘蛋白是一种多糖蛋白的混合物,属胶原和多糖物质。能有效地防止心血管壁上脂肪的沉积,维持和增加动脉血管壁的弹性,减少皮下脂肪的堆积,防止肝和肾中结蒂组织的痿缩,又能防止疲劳,恢复精力,防治便秘,强身益寿。

推荐:三米红薯粥

材料:红薯1个,大米、小米、糯米各20克

做法:1、把红薯削皮洗净切小块,大米、小米、糯米洗干净。

2、锅中放入适当的水,所有的食材倒入锅中。

3、先大火煮开,煮开后改小火煮到粘稠就好了,时间大约是50分钟左右。

本文相关词条概念解析:

红薯

红薯(英文:sweetpotato)原名番薯(学名:Ipomoeabatatas(L.)Lam.),又名红芋、甘薯、蕃薯、肥大米(广东)、山药(河北)、番芋、地瓜(北方)、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋等。红薯属管状花目,旋花科一年生草本植物,长2米以上,平卧地面斜上,叶片通常为宽卵形,长4-13厘米,宽3-13厘米,花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色,钟状或漏斗状,长3-4厘米,蒴果卵形或扁圆形,有假隔膜,分为4室,具地下块根,块根纺锤形,外皮土黄色或紫红色。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”,并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

网友评论

提交评论

网站申明:本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。