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老婆的减肥晚餐, 没想到还挺好吃, 轻松甩掉一身肉, 重新穿回S码

  • 日期:2019-11-08 21:47:21
  • 来源:互联网
  • 编辑:小优
  • 阅读人数:73

老婆的减肥晚餐, 没想到还挺好吃, 轻松甩掉一身肉, 重新穿回S码(图1)

炒裙带菜梗+海虹西红柿豆腐汤肉丝炒裙带菜的做法:1、裙带菜梗焯一下水,切成斜刀备用,胡萝卜切成片儿,猪肉切成丝儿,蟹味菇洗净后控干水分备用。2、锅中放入适量的花生油,先将猪肉放入锅中小火炒至变色,接着放入葱段、红辣椒、生姜丝,炒出香味。3、将猪肉推至锅的一边,放入胡萝卜片炒至变软。接着放入蟹味菇,翻炒一分钟。4、最后放入焯过水的裙带菜梗,根据个人的口味,调入适量的盐,放入一小勺生抽,炒均匀后即可出锅。西红柿海虹豆腐汤的做法:1、西红柿切成丁,豆腐切成小块儿,葱切成小段备用。2、海虹清洗干净放入锅中,煮至开口,去壳取肉备用。3、锅中放入少许花生油,放入葱段和姜丝小火炒出香味儿,接着放入西红柿炒出汁。4、往锅中添加适量的清水,将豆腐放入锅中,大火煮开,放入少许盐调味,再继续煮两分钟。5、将海虹肉放入锅中,往锅中淋入适量的水淀粉勾芡,出锅前再撒入一些香葱末。

老婆的减肥晚餐, 没想到还挺好吃, 轻松甩掉一身肉, 重新穿回S码(图2)

荷塘小炒+香煎时蔬鳕鱼饼荷塘小炒的做法:1、莲藕刮去外皮切成薄片,荷兰豆撕去两端的筋膜,胡萝卜去皮后切片儿备用。2、将莲藕和荷兰豆,分别放入沸水锅中焯一下水,捞出来控干水分备用。3、锅中放入少许花生油,放入些许葱段小火爆锅,炒出香味儿。4、先将胡萝卜放入锅中,小火炒至变软。接着加焯过水的莲藕和荷兰豆放入锅中,改成大火翻炒。5、根据个人的口味,调入适量的盐,放入少许生抽即可出锅。香煎蔬菜鳕鱼饼的做法:1、鳕鱼两块,用刀剁成泥。加入适量的葱末,姜末,磕入一个鸡蛋,放入适量盐,放一点点胡椒粉,顺一个方向搅拌均匀。2、接着再加入胡萝卜碎和芹菜叶碎,放入一勺面粉,再加入一点点油,顺一个方向搅拌均匀。3、不粘平底锅,抹薄薄一层植物油,将拌好的鱼泥用勺子舀入锅中摊平。中小火烙至两面焦黄即可出锅。

老婆的减肥晚餐, 没想到还挺好吃, 轻松甩掉一身肉, 重新穿回S码(图3)

茄汁松花菜+贻贝炒韭菜贻贝炒韭菜的做法:1、将韭菜切成寸段,贻贝煮熟后去壳取肉备用,生姜切成末,红辣椒切成圈备用。2、锅中放入少许花生油,先放入姜末和红辣椒小火爆锅,接着将韭菜放入锅中,翻炒两下。3、炒到韭菜微微变软,将剥好的贻放入锅中,根据个人口味调入适量的盐,放入一点点胡椒粉,翻炒均匀后即可出锅。茄汁松花菜的做法:1、松花菜清洗干净,放入沸水锅中焯一下水,捞出控干水分备用。西红柿切成块儿,大葱切圈,香菜切段。2、锅中放入少许油,先放入大葱炒出香味儿,接着放入西红柿中火翻炒至出汁。3、将焯过水的松花菜放入锅中,翻炒均匀,根据个人的口味调入适量的盐,放入一点点生抽,炒匀后再放入些许香菜即可出锅。

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